Ravitsemus ja palautuminen (5 op)

Arviointiasteikko

H-5

Aikataulu

Opetus alkaa viikolla 34 ja loppuu viimeistään viikolla 46. Tarkempi aikataulu ilmoitetaan elokuun alussa -24.

Toteutustavat, näyttö ja opinnollistaminen

Opintojakson oppimistavat riippuvat toteutuksesta ja tarkentuvat opintojakson alussa. Aikaisemmin hankitun osaamisen tunnistamisessa noudatetaan Haaga-Helia ammattikorkeakoulun laatimaa ohjeistusta.

Toteutustapojen kuvaukset löytyvät Haaga-Helian verkkosivulta: https://www.haaga-helia.fi/fi/toteutustavat

Intro

Haluatko oppia, miten ravitsemus ja palautuminen vaikuttavat suorituskykyyn, hyvinvointiin ja jaksamiseen? Tällä opintojaksolla pääset tutustumaan ravintoaineiden, ruoansulatuksen ja nestetasapainon maailmaan sekä opit, miten optimoida vireystilaa ja unen laatua. Saat käytännön taitoja ravitsemusohjaukseen ja aktiiviseen palautumiseen, joita voit hyödyntää niin omassa arjessasi kuin muiden hyvinvoinnin tukemisessa. Tämä kurssi sopii kaikille, jotka haluavat ymmärtää kehon energiantarvetta ja ravinnon merkitystä kokonaisvaltaisesti. Tule mukaan oppimaan, miten voit syödä, palautua ja nukkua paremmin – kehosi ja mielesi kiittävät!

Oppimateriaalit

Moodlen materiaali.
Ilander, O. 2021. Liikuntaravitsemus
Partinen, M. 2018. Nuku hyvin, voi hyvin

Opetusmenetelmät ja ohjaus

Kontaktiopetus Vierumäellä.

Työelämäyhteydet

Työelämäprojekti yläkoululeirityksessä.

Tenttien ajankohdat ja uusintamahdollisuudet

Opintojakson lopussa tentti, tarkempi ajankohta ilmotetaan opintojakson alussa. Uusintatentti sovitaan erikseen.

Oppimistehtävät

Opintojakson aikana oppimistehtäviä ravitsemukseen ja palautumiseen liittyen sekä työelämäprojekti yläkoululeirityksessä.

Arviointitavat

Arviointi 1-5