Ravitsemus ja palautuminen - PHY002AS2A - Opinto-opas

Ravitsemus ja palautuminen, 5 op - PHY002AS2A

Tulevat toteutukset

Ravitsemus ja palautuminen PHY002AS2A-3018 18.08.2025-12.12.2025 5 op (CONTACT, ...) +-
Toimipiste

Vierumäen toimipiste

Opetuskieli

Suomi

Ajoitus

18.08.2025 - 12.12.2025

Ilmoittautumisaika

30.04.2025 - 30.04.2025
Ryhmä
- CONTACT
- BLENDED
- LI1KU1_AVO
- AVOINAMK
Opettaja

X-Urheilu Urheilu

Paikkoja

15 - 30

Koulutus

AVO Avoin ammattikorkeakoulu

T&K-osuus

0.00 op

Virtuaaliosuus

0.00 op

Arviointiasteikko

H-5
Ravitsemus ja palautuminen PHY002AS2A-3014 18.08.2025-12.12.2025 5 op (CONTACT, ...) +-
Opetusmenetelmät ja ohjaus

Kontaktiopetus Vierumäellä.

Oppimateriaali ja suositeltava kirjallisuus

Moodlen materiaali.
Ilander, O. 2021. Liikuntaravitsemus
Partinen, M. 2018. Nuku hyvin, voi hyvin

Työelämäyhteydet

Työelämäprojekti yläkoululeirityksessä.

Toimipiste

Vierumäen toimipiste

Tenttien ajankohdat ja uusintamahdollisuudet

Opintojakson lopussa tentti, tarkempi ajankohta ilmotetaan opintojakson alussa. Uusintatentti sovitaan erikseen.

Opetuskieli

Suomi

Ajoitus

18.08.2025 - 12.12.2025

Oppimistehtävät

Opintojakson aikana oppimistehtäviä ravitsemukseen ja palautumiseen liittyen sekä työelämäprojekti yläkoululeirityksessä.

Ilmoittautumisaika

14.05.2025 - 22.05.2025

Aikataulu

18.08.2025- 12.12.2025
Opetus alkaa viikolla 34 ja loppuu viimeistään viikolla 46. Tarkempi aikataulu ilmoitetaan elokuun alussa -25.
Ryhmä
- CONTACT
- LI3VIA
Opettaja

Pekka Pitkälä, Moona Myllyaho

Paikkoja

31 - 50

Arviointitavat

Arviointi 1-5

Koulutus

LIIKO Liikunnanohjaaja

T&K-osuus

2.00 op

Virtuaaliosuus

0.00 op

Arviointiasteikko

H-5
Ravitsemus ja palautuminen PHY002AS2A-3013 27.08.2025-31.10.2025 5 op (LI1PA2_AVO, ...) +-
Opetusmenetelmät ja ohjaus

Kontaktiopetus Pasilassa.

Vastuuhenkilö

Lauri Karhu

Oppimateriaali ja suositeltava kirjallisuus

Moodlen materiaali.
Ilander, O. 2021. Liikuntaravitsemus 3.0.
Partinen, M. 2018. Nuku hyvin, voi hyvin

Työelämäyhteydet

Projektityö: Yhdistettynä opintojaksot: Ravitsemus ja palautuminen, Fyysisen harjoittelun perusteet, Liikuntakäyttäytyminen ja motivaatio

Toimipiste

Pasilan toimipiste

Tenttien ajankohdat ja uusintamahdollisuudet

Syksy 2025 3:s lähijakso

Opetuskieli

Suomi

Kansainvälisyys

Ei kansainvälistä linkitystä

Ajoitus

27.08.2025 - 31.10.2025

Oppimistehtävät

Opintojakson aikana oppimistehtäviä ravitsemukseen ja palautumiseen liittyen sekä työelämäprojekti opiskelijan valitsemassa viitekehyksessä

Ilmoittautumisaika

14.05.2025 - 22.05.2025

Aikataulu

27.08.2025- 12.12.2025
Ryhmä
- LI1PA2_AVO
- CONTACT
- BLENDED
Opettaja

Pekka Pitkälä

Paikkoja

31 - 50

Arviointitavat

Arviointi asteikolla 1-5.

Koulutus

LIIKO Liikunnanohjaaja

T&K-osuus

0.00 op

Virtuaaliosuus

2.50 op

Arviointiasteikko

H-5
Ravitsemus ja palautuminen PHY002AS2A-3017 12.01.2026-15.05.2026 5 op (NONSTOP, ...) +-
Toimipiste

Vierumäen toimipiste

Opetuskieli

Suomi

Ajoitus

12.01.2026 - 15.05.2026
Ryhmä
- NONSTOP
- AVOINAMK
- VIRTUAL
- INSTRUCTED
Opettaja

Pekka Pitkälä, Moona Myllyaho

Paikkoja

30 - 100

Koulutus

AVO Avoin ammattikorkeakoulu

T&K-osuus

0.00 op

Virtuaaliosuus

5.00 op

Arviointiasteikko

H-5
Ravitsemus ja palautuminen PHY002AS2A-3015 12.01.2026-15.05.2026 5 op (LI4VIB, ...) +-
Opetusmenetelmät ja ohjaus

Kontaktiopetus Vierumäellä.

Oppimateriaali ja suositeltava kirjallisuus

Moodlen materiaali.
Ilander, O. 2021. Liikuntaravitsemus 3.0.
Partinen, M. 2018. Nuku hyvin, voi hyvin

Työelämäyhteydet

Projektityö yläkoululeirityksessä.

Toimipiste

Vierumäen toimipiste

Tenttien ajankohdat ja uusintamahdollisuudet

Opintojakson lopussa

Opetuskieli

Suomi

Kansainvälisyys

Ei kansainvälistä linkitystä

Ajoitus

12.01.2026 - 15.05.2026

Oppimistehtävät

Opintojakson aikana oppimistehtäviä ravitsemukseen ja palautumiseen liittyen sekä työelämäprojekti yläkoululeirityksessä.

Aikataulu

12.01.2026- 15.05.2026
Tiistaisin 3. ja 4. periodissa
Ryhmä
- LI4VIB
- CONTACT
Opettaja

Pekka Pitkälä, Moona Myllyaho

Paikkoja

31 - 50

Arviointitavat

Arviointi asteikolla 1-5.

Koulutus

LIIKO Liikunnanohjaaja

T&K-osuus

2.00 op

Virtuaaliosuus

0.00 op

Arviointiasteikko

H-5
Ravitsemus ja palautuminen PHY002AS2A-3016 12.01.2026-15.05.2026 5 op (LI4TAA, ...) +-
Opetusmenetelmät ja ohjaus

Lähiopetus Varalassa

Vastuuhenkilö

Sanna Vuorio

Oppimateriaali ja suositeltava kirjallisuus

Moodlen materiaali.
Ilander, O. 2021. Liikuntaravitsemus 3.0.
Partinen, M. 2018. Nuku hyvin, voi hyvin

Työelämäyhteydet

Projektityö: Yhdistettynä opintojaksot: Ravitsemus ja palautuminen, Fyysisen harjoittelun perusteet, Liikuntakäyttäytyminen ja motivaatio

Toimipiste

Tampere

Tenttien ajankohdat ja uusintamahdollisuudet

Tentti 7:s lähijakso. Uusintatentti 8:s lähijakso

Opetuskieli

Suomi

Kansainvälisyys

Ei kansainvälistä linkitystä

Ajoitus

12.01.2026 - 15.05.2026

Oppimistehtävät

Opintojakson aikana oppimistehtäviä ravitsemukseen ja palautumiseen liittyen sekä työelämäprojekti opiskelijan valitsemassa viitekehyksessä

Aikataulu

12.01.2026- 15.05.2026
Ryhmä
- LI4TAA
- CONTACT
- BLENDED
Opettaja

Pekka Pitkälä

Paikkoja

31 - 60

Arviointitavat

Arviointi asteikolla 1-5.

Koulutus

LIIKO Liikunnanohjaaja

T&K-osuus

0.00 op

Virtuaaliosuus

2.50 op

Arviointiasteikko

H-5
Näytä kaikki (6) Piilota

Käynnissä olevat toteutukset

Ravitsemus ja palautuminen PHY002AS2A-3010 13.01.2025-16.05.2025 5 op (LI4VIB, ...) +-
Opetusmenetelmät ja ohjaus

Kontaktiopetus Vierumäellä.

Vastuuhenkilö

Outi Kangas-Korhonen

Oppimateriaali ja suositeltava kirjallisuus

Moodlen materiaali.
Ilander, O. 2021. Liikuntaravitsemus 3.0.
Partinen, M. 2018. Nuku hyvin, voi hyvin

Työelämäyhteydet

Projektityö yläkoululeirityksessä.

Toimipiste

Vierumäen toimipiste

Tenttien ajankohdat ja uusintamahdollisuudet

Opintojakson lopussa

Opetuskieli

Suomi

Kansainvälisyys

Ei kansainvälistä linkitystä

Ajoitus

13.01.2025 - 16.05.2025

Oppimistehtävät

Opintojakson aikana oppimistehtäviä ravitsemukseen ja palautumiseen liittyen sekä työelämäprojekti yläkoululeirityksessä.

Ilmoittautumisaika

02.01.2025 - 10.01.2025

Aikataulu

Tiistaisin 3. ja 4. periodissa
Ryhmä
- LI4VIB
- CONTACT
Opettaja

Pekka Pitkälä, Moona Myllyaho

Paikkoja

31 - 50

Arviointitavat

Arviointi asteikolla 1-5.

Koulutus

LIIKO Liikunnanohjaaja

T&K-osuus

2.00 op

Virtuaaliosuus

0.00 op

Arviointiasteikko

H-5
Ravitsemus ja palautuminen PHY002AS2A-3011 13.01.2025-16.05.2025 5 op (LI4TAA, ...) +-
Vastuuhenkilö

Sanna Vuorio

Toimipiste

Tampere

Opetuskieli

Suomi

Ajoitus

13.01.2025 - 16.05.2025

Ilmoittautumisaika

02.01.2025 - 10.01.2025
Ryhmä
- LI4TAA
- CONTACT
- BLENDED
Opettaja

Pekka Pitkälä

Paikkoja

15 - 30

Koulutus

LIIKO Liikunnanohjaaja

T&K-osuus

0.00 op

Virtuaaliosuus

2.00 op

Arviointiasteikko

H-5

Päättyneet toteutukset

Ravitsemus ja palautuminen PHY002AS2A-3009 19.08.2024-13.12.2024 5 op (CONTACT, ...) +-
Opetusmenetelmät ja ohjaus

Kontaktiopetus Vierumäellä.

Vastuuhenkilö

Outi Kangas-Korhonen

Oppimateriaali ja suositeltava kirjallisuus

Moodlen materiaali.
Ilander, O. 2021. Liikuntaravitsemus
Partinen, M. 2018. Nuku hyvin, voi hyvin

Työelämäyhteydet

Työelämäprojekti yläkoululeirityksessä.

Toimipiste

Vierumäen toimipiste

Tenttien ajankohdat ja uusintamahdollisuudet

Opintojakson lopussa tentti, tarkempi ajankohta ilmotetaan opintojakson alussa. Uusintatentti sovitaan erikseen.

Opetuskieli

Suomi

Ajoitus

19.08.2024 - 13.12.2024

Oppimistehtävät

Opintojakson aikana oppimistehtäviä ravitsemukseen ja palautumiseen liittyen sekä työelämäprojekti yläkoululeirityksessä.

Ilmoittautumisaika

03.06.2024 - 23.08.2024

Aikataulu

Opetus alkaa viikolla 34 ja loppuu viimeistään viikolla 46. Tarkempi aikataulu ilmoitetaan elokuun alussa -24.
Ryhmä
- CONTACT
- LI3VIA
Opettaja

Pekka Pitkälä, Moona Myllyaho

Paikkoja

31 - 50

Arviointitavat

Arviointi 1-5

Koulutus

LIIKO Liikunnanohjaaja

T&K-osuus

2.00 op

Virtuaaliosuus

0.00 op

Arviointiasteikko

H-5
Ravitsemus ja palautuminen PHY002AS2A-3012 19.08.2024-13.12.2024 5 op (LI1PA2_AVO, ...) +-
Opetusmenetelmät ja ohjaus

Kontaktiopetus Pasilassa.

Vastuuhenkilö

Maria Ruutiainen

Oppimateriaali ja suositeltava kirjallisuus

Moodlen materiaali.
Ilander, O. 2021. Liikuntaravitsemus 3.0.
Partinen, M. 2018. Nuku hyvin, voi hyvin

Työelämäyhteydet

Projektityö kuormitus ja palautuminen.

Toimipiste

Pasilan toimipiste

Tenttien ajankohdat ja uusintamahdollisuudet

Opintojakson lopussa

Opetuskieli

Suomi

Kansainvälisyys

Ei kansainvälistä linkitystä

Ajoitus

19.08.2024 - 13.12.2024

Oppimistehtävät

Opintojakson aikana oppimistehtäviä ravitsemukseen ja palautumiseen liittyen sekä työelämäprojekti yläkoululeirityksessä.

Ilmoittautumisaika

04.09.2024 - 06.09.2024

Aikataulu

Tiistaisin 3. ja 4. periodissa
Ryhmä
- LI1PA2_AVO
- CONTACT
- BLENDED
- AVOINAMK
Opettaja

Pekka Pitkälä, Kimmo Kantosalo

Paikkoja

31 - 60

Arviointitavat

Arviointi asteikolla 1-5.

Koulutus

AVO Avoin ammattikorkeakoulu

T&K-osuus

0.00 op

Virtuaaliosuus

2.00 op

Arviointiasteikko

H-5
Ravitsemus ja palautuminen PHY002AS2A-3007 15.01.2024-17.05.2024 5 op (CONTACT, ...) +-
Opetusmenetelmät ja ohjaus

Kontaktiopetus Vierumäellä.

Vastuuhenkilö

Outi Kangas-Korhonen

Oppimateriaali ja suositeltava kirjallisuus

Moodlen materiaali.
Ilander, O. 2021. Liikuntaravitsemus 3.0.
Partinen, M. 2018. Nuku hyvin, voi hyvin

Työelämäyhteydet

Projektityö yläkoululeirityksessä.

Toimipiste

Vierumäen toimipiste

Tenttien ajankohdat ja uusintamahdollisuudet

Opintojakson lopussa

Opetuskieli

Suomi

Kansainvälisyys

Ei kansainvälistä linkitystä

Ajoitus

15.01.2024 - 17.05.2024

Oppimistehtävät

Opintojakson aikana oppimistehtäviä ravitsemukseen ja palautumiseen liittyen sekä työelämäprojekti yläkoululeirityksessä.

Ilmoittautumisaika

02.01.2024 - 12.01.2024

Aikataulu

Tiistaisin 3. ja 4. periodissa
Ryhmä
- CONTACT
- LIIKO22SVI
Opettaja

Pekka Pitkälä, Moona Myllyaho

Paikkoja

31 - 50

Arviointitavat

Arviointi asteikolla 1-5.

Koulutus

LIIKO Liikunnanohjaaja

T&K-osuus

2.00 op

Virtuaaliosuus

0.00 op

Arviointiasteikko

H-5
Ravitsemus ja palautuminen PHY002AS2A-3008 22.01.2024-17.05.2024 5 op (LIIKO23STABA, ...) +-
Vastuuhenkilö

Sanna Vuorio

Toimipiste

Tampere

Opetuskieli

Suomi

Ajoitus

22.01.2024 - 17.05.2024

Ilmoittautumisaika

28.08.2023 - 30.08.2023
Ryhmä
- LIIKO23STABA
- CONTACT
- BLENDED
Opettaja

Pekka Pitkälä

Paikkoja

31 - 50

Koulutus

LIIKO Liikunnanohjaaja

T&K-osuus

0.00 op

Virtuaaliosuus

2.00 op

Arviointiasteikko

H-5
Näytä kaikki (4) Piilota

Tämän opintojakson suorittanut tai vastaavan osaamisen hankkinut opiskelija osaa:
Kuvata liikkuvan ihmisen ravitsemukseen ja vireystilaan liittyvät tekijät. Tunnistaa liikkuvan ihmisen vireystilan vaihtelut sekä ravitsemuksen ja unen merkityksen palautumiseen ja suorituskykyyn.
Analysoida ravitsemuksen, unen ja erilaisen kuormituksen vaikutuksia ja niiden välisiä yhteyksiä liikkuvan ihmisen hyvinvoinnin, vireystilan ja suorituskyvyn näkökulmasta.
Arvioida ja soveltaa ravitsemuksen, unen ja kuormituksen ohjausta ja huoltoa liikkuvan ihmisen hyvinvoinnin, vireystilan ja suorituskyvyn kehittämiseksi. Arvioida kriittisesti ravitsemus- ja vireystilaan liittyvien toimenpiteiden vaikutusta.

Opintojakson sisällöistä/teemoista johdetut osaamistavoitteet löydät kohdasta arvointikriteerit. Opintojakso arvioidaan asteikolla 1-5.

- Ravintoaineet, energiantarve ja nestetasapaino
- Ruoansulatuselimistö ja hiilihydraatti-, proteiini – ja rasva-aineenvaihdunta
- Liikkuvan ihmisen vireystila ja sen säätely
- Aktiivinen palautuminen
- Uni ja unen huolto
- Ravitsemusohjaus

Opintojakson oppimistavat riippuvat toteutuksesta ja tarkentuvat opintojakson alussa. Aikaisemmin hankitun osaamisen tunnistamisessa noudatetaan Haaga-Helia ammattikorkeakoulun laatimaa ohjeistusta.

Toteutustapojen kuvaukset löytyvät Haaga-Helian verkkosivulta: https://www.haaga-helia.fi/fi/toteutustavat

Haluatko oppia, miten ravitsemus ja palautuminen vaikuttavat suorituskykyyn, hyvinvointiin ja jaksamiseen? Tällä opintojaksolla pääset tutustumaan ravintoaineiden, ruoansulatuksen ja nestetasapainon maailmaan sekä opit, miten optimoida vireystilaa ja unen laatua. Saat käytännön taitoja ravitsemusohjaukseen ja aktiiviseen palautumiseen, joita voit hyödyntää niin omassa arjessasi kuin muiden hyvinvoinnin tukemisessa. Tämä kurssi sopii kaikille, jotka haluavat ymmärtää kehon energiantarvetta ja ravinnon merkitystä kokonaisvaltaisesti. Tule mukaan oppimaan, miten voit syödä, palautua ja nukkua paremmin – kehosi ja mielesi kiittävät!

Opintojaksojen CONTACT, ONLINE ja BLENDED -toteutuksilla edellytämme läsnäoloa lukujärjestykseen merkityillä opetuskerroilla. Jos olet poissa opetuskerroilta yli 25% arvosanasi laskee yhdellä numerolla. Jos olet poissa opetuskerroilta yli 50%, opintojakso hylätään.

Tämän opintojakson suorittanut tai vastaavan osaamisen hankkinut opiskelija osaa:
Kuvata liikkuvan ihmisen ravitsemukseen ja vireystilaan liittyvät tekijät. Tunnistaa liikkuvan ihmisen vireystilan vaihtelut sekä ravitsemuksen ja unen merkityksen palautumiseen ja suorituskykyyn.

Tämän opintojakson suorittanut tai vastaavan osaamisen hankkinut opiskelija osaa edellisen lisäksi:
Analysoida ravitsemuksen, unen ja erilaisen kuormituksen vaikutuksia ja niiden välisiä yhteyksiä liikkuvan ihmisen hyvinvoinnin, vireystilan ja suorituskyvyn näkökulmasta.

Tämän opintojakson suorittanut tai vastaavan osaamisen hankkinut opiskelija osaa edellisten lisäksi:
Arvioida ja soveltaa ravitsemuksen, unen ja kuormituksen ohjausta ja huoltoa liikkuvan ihmisen hyvinvoinnin, vireystilan ja suorituskyvyn kehittämiseksi. Arvioida kriittisesti ravitsemus- ja vireystilaan liittyvien toimenpiteiden vaikutusta.