Urheilijan hyvinvointi ja valmennusprosessin arviointi (5op)

Intro

Haluatko kehittää valmennusosaamistasi ja oppia tukemaan urheilijan hyvinvointia kokonaisvaltaisesti? Tällä opintojaksolla syvennyt harjoituskuormituksen hallintaan, palautumiseen ja ravitsemukseen sekä niiden vaikutukseen suorituskykyyn. Opit antamaan perusteltuja ja käytännönläheisiä ravitsemusneuvoja sekä arvioimaan ja kehittämään omaa valmennusprosessiasi. Tämä opintojakso sopii sinulle, jos haluat ymmärtää, miten valmennusvalinnat vaikuttavat urheilijan hyvinvointiin ja suorituskykyyn – ja viedä osaamisesi seuraavalle tasolle!

Osaamistavoitteet

- Opiskelija osaa yhdistää harjoituskuormituksen hallinnan, palautumisen ja ravitsemuksen osaksi kokonaisvaltaista valmennusprosessia.
- Opiskelija ymmärtää urheilijan ravitsemuksen perusteet ja niiden yhteyden suorituskykyyn, harjoitteluun ja palautumiseen.
- Opiskelija osaa antaa perusteltuja ja käytännönläheisiä ravitsemusneuvoja urheilijoille.
- Opiskelija osaa reflektoida omaa valmennusosaamistaan ja kehittää toimintaansa

Sisältö

- Harjoituskuormituksen hallinta, palautuminen ja ravitsemus osana kokonaisvaltaista valmennusta
- Urheiluravitsemuksen perusteet ja niiden vaikutus suorituskykyyn, harjoitteluun ja palautumiseen
- Oman valmennusosaamisen reflektointi ja kehittäminen

Toteutustavat, näyttö ja opinnollistaminen

Opintojakson oppimistavat riippuvat toteutuksesta ja tarkentuvat opintojakson alussa. Aikaisemmin hankitun osaamisen tunnistamisessa noudatetaan Haaga-Helia ammattikorkeakoulun laatimaa ohjeistusta.

Toteutustapojen kuvaukset löytyvät Haaga-Helian verkkosivulta: https://www.haaga-helia.fi/fi/toteutustavat

Lähtötaso ja sidonnaisuudet muihin opintojaksoihin

Tämä opintojakso on osa suuntautumisopintoja. Suuntautumisopintojen suorittamisen edellytyksenä on hyväksytysti suoritetut tutkinnon avainosaamiset (25 opintopistettä) sekä vähintään 20 opintopistettä tutkinnon ensimmäisen ja toisen vuoden asiantuntijaosaamisista.

Arviointikriteerit - arvosana 1

Opintojaksojen CONTACT, ONLINE ja BLENDED -toteutuksilla edellytämme läsnäoloa lukujärjestykseen merkityillä opetuskerroilla. Jos olet poissa opetuskerroilta yli 25% arvosanasi laskee yhdellä numerolla. Jos olet poissa opetuskerroilta yli 50%, opintojakso hylätään.

Tämän opintojakson suorittanut tai vastaavan osaamisen hankkinut opiskelija osaa:
- Kuvata harjoituskuormituksen, palautumisen ja ravitsemuksen perusperiaatteet valmennusprosessissa.
- Ymmärtää ravitsemuksen merkityksen urheilijan suorituskyvylle ja palautumiselle.
- Selittää harjoituskuormituksen ja palautumisen perusmittausmenetelmät ja niiden vaikutuksen urheilijan kehitykseen.
- Tietää urheilijoiden ravitsemussuositusten yleiset periaatteet.
- Kuvata omaa valmennusosaamistaan ja tunnistaa omat vahvuutensa sekä kehittämisalueensa

Arviointikriteerit - arvosana 3

Edellisten lisäksi opiskelija:
- Osaa seurata harjoituskuormitusta ja palautumista erilaisilla käytännön menetelmillä.
- Ymmärtää yksilöllisten tekijöiden merkityksen ravitsemuksessa ja osaa antaa ravitsemusneuvoja eri urheilijoille.
- Osaa reflektoida omaa valmennusosaamistaan ja tunnistaa, miten omat toimenpiteet vaikuttavat urheilijan kehittymiseen ja valmennustilanteisiin.

Arviointikriteerit - arvosana 5

Edellisten lisäksi opiskelija osaa:
- Arvioida ja kehittää kokonaisvaltaista valmennusprosessia huomioiden harjoituskuormituksen, palautumisen ja ravitsemuksen välinen yhteys.
- Kehittää omaa valmennusosaamistaan hyödyntäen näyttöön perustuvaa tietoa
- Suunnitella konkreettisen kehittämissuunnitelman oman valmennustoiminnan kehittämiseksi