Fundamentals of Gym InstructionLaajuus (5 cr)

Learning objectives

• Opiskelija ymmärtää kuntosaliharjoittelun perusteita sekä osaa termistön
• Opiskelija tunnistaa eri liikkeissä työskentelevät lihakset ja niiden liikesuunnat
• Opiskelija hallitsee kuntosaliliikkeiden (perusliikemallit ja olympianostot) ydinkohdat ja osaa suorittaa liikkeet teknisesti oikein
• Opiskelija osaa ohjata perusliikemallit käytännössä
• Opiskelija suunnittelee käytännön harjoitusohjelman ja toteuttaa sen asiakkaalle

Contents

• Kuntosaliharjoittelun perusteet
• Harjoitusmuuttujat ja harjoittelun ohjelmointi
• Kertaus: luurankolihasten anatomia
• Kineettinen ketju ja liikkeen laatu
• Perusliikemallit (liikepankki)
• Olympianostot
• Lyhyt harjoitusasiakkuus
• Tentti

Starting level and linkage with other courses

Edeltävät opinnot: Toiminnallinen anatomia ja fysiologia

Implementation methods, demonstration and Work&Study

Toteutustapojen kuvaukset löytyvät Haaga-Helian verkkosivulta: https://www.haaga-helia.fi/fi/toteutustavat

Assessment criteria, approved/failed

Arviointi asteikolla hyväksytty-hylätty. Hyväksytty suoritus edellyttää kaikkien tehtävien hyväksyttyä suoritusta ja aktiivista osallistumista opetukseen.

Opintojaksojen CONTACT, ONLINE ja BLENDED -toteutuksilla edellytämme läsnäoloa lukujärjestykseen merkityillä opetuskerroilla. Jos olet poissa opetuskerroilta yli 25% arvosanasi laskee yhdellä numerolla. Jos olet poissa opetuskerroilta yli 50%, opintojakso hylätään.

Learning materials

Moodlen materiaali.
Mäennenä, J. (toim). Voimaharjoittelu-Teoriasta parhaisiin käytäntöihin (2.painos).2023.2.VK-Kustannus oy.