KuntosaliohjaajakurssiLaajuus (5 op)

Osaamistavoitteet

• Opiskelija ymmärtää kuntosaliharjoittelun perusteita sekä osaa termistön
• Opiskelija tunnistaa eri liikkeissä työskentelevät lihakset ja niiden liikesuunnat
• Opiskelija hallitsee kuntosaliliikkeiden (perusliikemallit ja olympianostot) ydinkohdat ja osaa suorittaa liikkeet teknisesti oikein
• Opiskelija osaa ohjata perusliikemallit käytännössä
• Opiskelija suunnittelee käytännön harjoitusohjelman ja toteuttaa sen asiakkaalle

Sisältö

• Kuntosaliharjoittelun perusteet
• Harjoitusmuuttujat ja harjoittelun ohjelmointi
• Kertaus: luurankolihasten anatomia
• Kineettinen ketju ja liikkeen laatu
• Perusliikemallit (liikepankki)
• Olympianostot
• Lyhyt harjoitusasiakkuus
• Tentti

Lähtötaso ja sidonnaisuudet muihin opintojaksoihin

Edeltävät opinnot: Toiminnallinen anatomia ja fysiologia

Toteutustavat, näyttö ja opinnollistaminen

Toteutustapojen kuvaukset löytyvät Haaga-Helian verkkosivulta: https://www.haaga-helia.fi/fi/toteutustavat

Arviointikriteeri, hyväksytty/hylätty

Arviointi asteikolla hyväksytty-hylätty. Hyväksytty suoritus edellyttää kaikkien tehtävien hyväksyttyä suoritusta ja aktiivista osallistumista opetukseen.

Opintojaksojen CONTACT, ONLINE ja BLENDED -toteutuksilla edellytämme läsnäoloa lukujärjestykseen merkityillä opetuskerroilla. Jos olet poissa opetuskerroilta yli 25% arvosanasi laskee yhdellä numerolla. Jos olet poissa opetuskerroilta yli 50%, opintojakso hylätään.

Oppimateriaalit

Moodlen materiaali.
Mäennenä, J. (toim). Voimaharjoittelu-Teoriasta parhaisiin käytäntöihin (2.painos).2023.2.VK-Kustannus oy.